Mindfulness en Sportprestatie.

Mentale aspecten in de (top)sport. Het gaat om concentratie, focus, omgaan met druk, over zenuwen, over twijfels, over blessures, over motivatie,over boosheid op de scheids, de trainer op jezelf.

Sporters denken vaak dat het elimineren  en controleren van negatieve gedachten en gevoelens de weg naar succes is. Er blijkt uit recent onderzoek dat de aanwezigheid van negatieve gedachten en gevoelens niet het probleem is, maar het gevecht om deze tegen te gaan.Dat betekent dat we anders met onze gedachten en gevoelens moeten leren omgaan. Hoe dan ?

Op dit vlak heeft de (sport)psychologie een aantal belangrijke inzichten overgenomen uit het boeddhisme. Deze worden samengevat onder de noemer Mindfulness. MBSR(mindfulness based stress reduction) en MBCT(mindfulness based cognitive therapy) zijn de evidenced based therapie/trainingsvormen waar enorm veel neurowetenschappelijk onderzoek naar is gedaan. Niets zweverige meditatie dus.

Beoefening van Mindfulness betekent gerichte aandachtstraining, op een speciale manier oplettend te zijn ; bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen. Een open, neutrale accepterende houding tegenover gedachten , gevoelens en lichamelijke reacties.

Net als bij de ademoefeningen om stress en spanning te kanaliseren, is dagelijks oefenen nodig om tot een goede vaardigheid te komen. Het verschil tussen winnen of  verliezen, goed of slecht presteren, goed of niet (volledig)herstellen worden bij gelijke technische vaardigheden en fysieke getraindheid bepaald door het vermogen om negatieve gevoelens en gedachten te kanaliseren. En vooral : meer plezier in de sport !

enkele passages komen uit Sport Mindfulness van E.Rozendal.