Ademoefening Berg op.

Verlengen van de uitademing doet de hartfrequentie dalen. Dat kan groot verschil maken op je prestatie. Lees het relaas van oud Tour renner Aart Vierhouten.

Tijdens een zware bergetappe in Tour de France van 1998 moest Aart Vierhouten , op de Croix de Fer, de eerste beklimming van de dag lossen.Dit is de nachtmerrie van een wielrenner. In je eentje lossen op de eerste beklimming, terwijl je weet dat het een loodzware dag wordt. De kans dat je na een lange lijdensweg buiten de tijdslimiet binnenkomt is, dan groot. Dus om eufemistisch te zeggen, Aart baalde. Hij vervloekte eerst het peleton, daarna het publiek, de cameraman, zijn ploegleider en als laatste zich zelf. Zijn hartslag steeg en hij raakte steeds verder achterop. Na een minuut of tien herpakte hij zichzelf. Alles en iedereen vervloeken heeft weinig zin en hij ging zich concenteren op langer uitademen.Hierdoor zakte zijn hartslag en vond hij een ritme.

Op ritme van zijn ademhaling reed hij terug naar de bus en reed hij de etappe  binnen de tijdslimiet uit. “Op die dag realiseerde ik me de kracht van mijn ademhaling” zei Aart daar later over.

bron : Ik,de wielrenner,praktische tips en wielerwijsheden, Art Vierhouten/Koen de Jong .ISBN9789491729300