HARTCOHERENTIE.

De mate van samenhang in de hartritme variatie(HRV) wordt hartcoherentie genoemd.

De HRV  geeft de tijd tussen de individuele hartslagen aan. Deze tijd is niet constant maar varieert. Hoe groter de variatie (hoge HRV) hoe beter.
Stress en negatieve emoties laten een lager HRV patroon zien dan positieve emoties. De positieve staat wordt Hartcoherentie genoemd.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de HRV een goede indicator is voor de mate van stress waarin iemand zich bevindt.

De HRV is middels specifieke ademtechnieken te beïnvloeden. Iedereen kan dit leren. De vorderingen zijn via biofeedback meting, waarbij middels een vingersensor de HRV gemeten wordt, direct grafisch op beeldscherm zichtbaar.

Hartcoherentie (hoge HRV) heeft een bewezen positief effect op het autonome zenuwstelsel, immuunsysteem, hormonaal systeem, bloeddruk en spierspanning.

Daarnaast is het een uitstekende oefenmethode om te leren de aandacht te focussen.

MINDFULNESS.
Mindfulness based stress reduction (HBSR) waarvan de basis is gelegd door dr.J.Kabat Zinn, is een programma voor het gebruik van mindfulness door artsen en therapeuten, voor het bestrijden van spanning, piekeren en chronische pijn.
In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen of je te verliezen in het verleden, leer je met milde open aandacht aanwezig te zijn in wat nu is.

 

ADEMTECHNIEKEN IN DAGELIJKS LEVEN EN SPORT.

Zonder het te beseffen blokkeren en/of verstoren we gedurende de dag vele malen onze adem middels psychologische en fysieke ademobstructie. Ook ligt ons ademtempo veel te hoog. Dit alles heeft grote gevolgen voor efficiënt spiergebruik en het benutten van ons energiepotentieel: kortom voor een evenwichtige energiebalans en kalme geest.

ADEM VORMT DE ESSENTIËLE SCHAKEL NAAR GEZONDHEID.

De ademtechnieken waarmee gewerkt wordt, vinden hun oorsprong in de russische krijgskunst. Systema, Buteyko, drs.A.Aalten: ademtherapeut en W.Hof (the ice man)

 

KI COORDINATION AND STABILITY TRAINING.

Waarom zou je 20 spieren gebruiken voor een activiteit als je er maar 10 nodig hebt?

Als je een handeling verricht kun je dat op verschillende manieren doen: gespannen, slap of relaxed.
Na voortdurende spanning treedt sneller vermoeidheid op, de coördinatie neemt af, het herstelvermogen vermindert en er treden sneller blessures op.

Het lichaam kan tijdens een handeling relaxed blijven. Relaxed dient niet verward te worden met passieve slapheid! Wanneer je relaxed bent, zijn de spieren “actief ontspannen”. De bewegingen zijn efficiënt en verlopen moeiteloos. Actief ontspannen is een staat waarin met behoud van kracht, het lichaam “zacht “is, waar energie kan gaan daar waar nodig is.

Iedereen heeft het wel eens ervaren: “alles verloopt vanzelf, perfect en soepel met optimaal rendement”. “In de flow zijn, het momentum”: dan ben je in KI! En dat is trainbaar!

Ki Coordination and Stability training vertaalt deze eeuwenoude kennis, waar krijgskunsten als Aikido op gebaseerd zijn, in hanteerbare oefenvormen.
Naast verbetering van de fysieke parameters adem, coördinatie en stabiliteit geeft de training ook op mentaal vlak een toename in het vermogen om met spanning om te gaan.

 

KI  RUNNING EN KI WALKING.

Integratie van de KI Coordination and Stability training in het joggen en wandelen.
Loop licht, efficiënt en blessurevrij.